作者：張安迪 醫師
你今天”粉肝”了嗎？😅
相信大家一定都有吃過”粉肝”
粉嫩粉嫩的~入口即化
你知道嗎！？😅粉肝其實就是脂肪肝
依據統計台灣最常見的肝病，不是A.B.C.D.E肝，其實是脂肪肝
盛行率約在3成左右，也就是每3-4人就有一個人有脂肪肝😵
台語的形容非常貼切「肝包油」
過多的脂肪(以三酸甘油脂為主)充斥在肝臟
通常不太會有症狀
但時間一久發現時肝臟早已受到傷害
肝纖維化、肝硬化、甚至肝癌就接踵而來😭
脂肪肝值得重視，因為它不是單一疾病，而是跟多重疾病，如肥胖、高血脂、糖尿病、心血管疾病都有關
☀️脂肪肝的危險因子
除了肥胖、胰島素阻抗、糖尿病、血脂異常、代謝症候群、多囊性卵巢症等已知相關疾病為已確定之危險因子，還有以下相關因子：
🌟久坐的生活型態
長時間久坐像使用電腦或在電視前追劇
🌟肌少症
🌟飲食因素
近年來飲食西化，食物中充滿肉類、油脂及含有精緻糖類飲料等
🌟基因影響
PNPLA3，亞洲人中約13-19%的人帶有這個基因異常。
🌟其他因素
除上述因素外，年紀大、男性、睡眠呼吸中止症、和維他命Ｄ缺乏、甲狀腺低下都是脂肪肝進展的危險因子。
脂肪肝要不要緊？ 🤔
和慢性病毒性肝炎一樣，會經歷所謂的肝病三部曲：肝炎、肝硬化、肝癌，雖然比例較BC肝炎為低，但是當脂肪肝進展到肝癌，每年會有1-4%機會發生肝癌😱😱😱
要怎麼消除脂肪肝呢？
⚡️正常作息
⚡️戒菸、戒酒
⚡️均衡飲食，吃營養不吃熱量
⚡️適當運動，每週至少運動150分鐘
⚡️維持理想體重，肥胖者建議減重5～10%
簡單來說
多蔬果、少油醣、多運動
定期追蹤
讓我們都能朝向健康人生邁進💪
#肝包油
#追劇記得走動走動
#多蔬果少油醣多運動
#定期追蹤很重要
#健康人生
張安迪醫師的健康手札
