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2022年8月21日 星期日

2022年台灣高血壓治療指引

 

作者：張安迪 醫師





不知道大家平常有沒有留意自己的血壓呢？🤔

大家知道如果血壓沒有控制好可是讓自己承受著很大的風險喔😱！
長期血壓沒有控制好…
會造成蛋白尿、腎衰竭、心衰竭、心肌梗塞甚至是出血性腦中風😭

謝謝大家的信任~
越來越多患者詢問張醫師
”能不能連高血壓、糖尿病…都在張醫師你這邊控制呢？”😫
當然可以呀！
我一定會盡自己最大的能力來守護大家的健康🥰

2022年台灣高血壓治療指引已經出來囉！
趕快來看看👀
日常生活中有哪些需要調整的可以讓我們的血壓控制得更好👍

🔍怎樣量出的血壓最準確呢？
正確量血壓應該在靜態的狀況下
休息至少5分鐘時再量血壓~同時量2次
⚡️若發現兩次的值相差10mmHg以上，則要量第三次⚡️
正確量血壓的姿勢：坐著，壓脈帶和心臟同高，靠背不翹腳

☀️７２２原則
7: 一週量7天，把7天數字平均起來
2: 一天2個時段，早上起床&晚上睡前
2: 每次量的時候量2次，隔1分鐘量，然後平均

🔍血壓標準值：測量出什麼樣數值要小心
若是超過 130/80 就有可能高血壓
若合併三高、抽菸、年齡較高，建議嚴格控制在 130/80以下
這兩者數字是有一項高就要很小心🧐

🔍如果沒有危險因子
建議可以先從飲食🍛和運動🏄生活調控來控制
☀️ＳＡＢＣＤＥ 飲食/運動調控法則
S：減少食鹽的攝取，5-10公克/天
A：限制酒類🍷的攝取。男<100克/周；女<50克/周
B：體重減輕，BMI控制在20-24.9之間
C：戒菸~電子菸也一樣喔！
D：增加蔬果🥦，減少油脂食物、紅肉類及甜食等
E：每日有氧運動🏊至少30分鐘，每周至少要5次喔！

🔍什麼時候開始吃藥
若施行過SABCDE後血壓還是高
甚至超過 140/90建議就要吃藥💊了

👨‍⚕️其實我們平時就應該以SABCDE的生活型態去生活
定期而且規律地量測血壓
有高血壓或高血壓前期的症狀時應尋求專業醫師的建議
避免使用來路不明的藥物或偏方
讓我們一起往健康人生邁進~~🥰