作者：張安迪 醫師
這周門診好多因為年後腸胃不適來就診的患者…
其實每年春節連假過後
我們腸胃科的門診人數就會劇增
追根究柢其實就跟短時間的生活作息、飲食習慣與平常有著巨大的變化相關
餐餐吃得像皇帝
但明明就吃得已經很飽了
還是想說難得嗎~
而且都超級好吃的
再多吃一點點
加上可能熬夜打牌
四周都是隨手可得的零食餅乾拿了就往嘴裡塞
邊吃邊講話聊天~無形中吃進超多空氣
吃的又都是高糖高油脂的食物
晚睡
晚起~也沒運動
晚起~也沒運動就會讓腹脹、噁心甚至胃食道逆流發生
嚴重的還會引起胸痛、喘等症狀
高糖高油脂的食物相關的併發症
像是心血管疾病：高血壓、心肌梗塞、中風等
或是糖尿病而血糖失控
以及胰臟炎、膽囊炎等發生率都上升
另外這段時間也是病毒性腸胃炎的高峰期
像是輪狀病毒、諾羅病毒也都不可輕忽
忘記病毒性腸胃炎是什麼了嗎？
大家也是要多注意手部衛生
及減少不必要的群聚喔！
及減少不必要的群聚喔！腸胃也要收心操
過完年就該讓腸胃回歸正常
包括正常的生活作息不熬夜
飲食定時定量
不再狼吞虎嚥
不再狼吞虎嚥並維持”三低一高飲食原則”
少糖少油少鹽高纖
多攝取蔬菜水果
像是芹菜、南瓜、花椰菜
等蔬菜
等蔬菜或是木瓜、鳳梨
、奇異果等水果
、奇異果等水果都富含纖維質及消化酵素
減少菸、酒
、茶、咖啡及辛辣等刺激物
、茶、咖啡及辛辣等刺激物並維持運動
的好習慣
的好習慣趕緊讓腸胃找回原本應該有的節奏吧！
附上輕鬆免讀版
感謝大台中都會新聞、群健電視台採訪
